ازاى ‏تخلص ‏من ‏البرد ‏او ‏السعال ‏بطريقه ‏سهله ‏و ‏قويه

علشان تتخلص من البرد بطريقه قويه عليك اتباع الاتي ..............  اولا تعرض دائما وابدا الى اشعه الشمس في الصباح من الساعه العاش...

علشان تتخلص من البرد بطريقه قويه عليك اتباع الاتي

..............

 اولا تعرض دائما وابدا الى اشعه الشمس في الصباح من الساعه العاشره الى 11:00 او الى 2:12 ثانيا تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامين  وهذه الفيتامينات التي تاخذها من الفواكه والخضروات مهمه جدا لجسدك مثل فيتامين c والزنك وفيتامين د وفيتامين اي وهي فيتامين بي 12 كلها دقيقه فيتامينات مهمه لجسدك فلابد ان تتناولها بصوت يوميا مثل تناول برتقال كل يوم الجزء الثالث هو الطعام لابد ان يكون لك جدول غذائي كل يوم لتناول الطعام لابد ان يكون الفطار يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والنشويات مثل البيض الفول البصل الليمون والخبز فيتامين الف كل هذه لابد ان يتم توافرها في وجبه الفطار اما بالنسبه لي وجبه الغداء فلابد ان تحتوي على البروتينات التي تقوي الجسم وتنمى الانسجه مثل اللحوم والاسماك الطيور كل هذه البروتينات لابد ان يتناولها الجسد كل يوم على الاقل مره واحده لكي يحصل على البروتينات التي تساعد على بناء الانسجه وبناء العضلات انا بالنسبه لي العشاء ويفضل ان يكون العشاء خفيفا مثل تناول وجبه من السلطه الخضراء متى تناول الزبادي الجبنه اللبن شيئا خفيف في العشاء حتى لا يتم ثقل المعده قبل النوم و دائما وابدا  لابد ان تقوم بعمل الرياضه دائما وابدا حتى يستطيع جسدك ان ياخذ على الرياضه اليوميه يزداد معدل الاحتراق فكلما زاد معدل الاحتراق كلما زادت حطك البدنيه واخيرا احب ان انوه في منتهى الاهميه على وهو الحاله النفسيه لك لابد ان تكون الحاله المزاجيه او الحاله النفسيه تلك جيده جدا وليست متاثره باي شيء من حولها حتى تكون حالتك النفسيه جيده تكون منعتك من اقوي مناعتي ضد covid 19  والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته